子どもの成長期に絶対食べさせたい食品・栄養5選
成長期のお子さんを持つ親御さんは、この時期の食生活には特に気を遣いますよね。何を食べさせればいいのか？悩みがあるけど食生活で改善できるの？など、今回は、成長期の子供に積極的に食べさせたい食品や栄養素、それを効果的に摂れる料理などをご紹介していきます！ 1．成長期に一番必要なのはたんぱく質！体を構成する主成分 2．カルシウムで骨を強く！情緒の安定にも 3．DHAで頭の回転力がアップ！学習能力向上に効果 4．成長期は鉄欠乏性貧血になりやすい!?鉄分摂取を積極的に 5．亜鉛で身長が伸びる！精神安定効果にも期待 おわりに 1．成長期に一番必要なのはたんぱく質！体を構成する主成分 成長期に欠かせない栄養素は、ずばり『たんぱく質』。たんぱく質は筋肉を始め、皮膚や骨、臓器、毛髪、血液など体全ての構成成分として最も大切な栄養素なのです。また、免疫機能にも関わっているので、健康であるために必要不可欠な要素と言えるでしょう。 たんぱく質は主に肉や魚、卵、牛乳、大豆などから摂取できますが、これらの食品を毎日まんべんなくバランスよく摂ることが重要です。一般的に著しい成長を遂げる思春期（12～14歳）の子供の1日のたんぱく質の必要摂取
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