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この記事では消化の良い食べ物のメニューを紹介します。 食べ過ぎて胃が重たいときや胃の調子が優れないときは消化の良いメニューが適しています。ただし、消化のよいメニューがどのようなものか分からないと何を選べばよいか迷ってしまうでしょう。胃腸に負担のかけない消化の良い食べ物のメニューを解説します。 消化の良い食べ物とは？ 消化の良い食べ物とは、温かくて柔らかく、脂質が少ないものを指します。 冷たいものよりも胃腸に負担のかけない温かいものを選びましょう。胃腸は温められることで活発にはたらくことが期待されます。温かい食べ物で腸を内側から温めましょう。 冷たい麺類よりも温かいうどんやにゅうめんを選びます。豆腐なら冷奴よりも湯豆腐が良いでしょう。市販のサラダチキンも温めて食べるようにします。野菜はサラダよりも煮物や具だくさんのスープがおすすめです。鍋物も良いでしょう。ただし、食べ過ぎに気をつけます。 柔らかい食べ物を選びましょう。硬い食べ物は消化に負担がかかります。 主食は玄米よりも白米、ご飯よりもお粥が良いでしょう。麺類は柔らかく煮たうどんが適しています。 主菜は煮る・蒸す料理が良いでしょう。魚なら焼き魚よりも煮魚や蒸し魚にすると消化が良いです。電子レンジを使うと簡単に蒸し料理ができます。アルミホイルで包んだホイル蒸しにしても良いでしょう。 肉も柔らかく煮るか蒸すようにします。脂質の少ない鶏ササミ肉や皮を除いた鶏むね肉を使いましょう。スープなどに入れるのも適しています。 野菜も柔らかく茹でるか煮るようにします。野菜の皮は消化の負担になります。皮はむきましょう。みそ汁やスープなどの汁物に入れるのもおすすめです。竹串がすっと通るまで加熱しましょう。 消化を良くするため、具材は小さめに切りましょう。野菜はみじん切りやせん切り、短冊切りが適しています。 脂質が少ない食べ物を選び、調理方法も油をあまり使わないものにしましょう。 煮る・蒸す・茹でる調理がおすすめです。揚げ物や炒め物は控えます。 消化に良い食べ物のメニューを紹介 消化に良い食べ物のメニューを紹介します。消化の良い食べ物を使って、柔らかくて脂質が少なく、温かいメニューとして汁物と麺類、おかゆをあげます。 疲れたときにも作りやすいレシピを取り上げましたのでぜひご参考ください。汁物 温かい汁物は消化に良いです。汁物は帰宅が遅くなった日の夜ご飯にもぴったりでしょう。 消化が良い汁物は、みそ汁やすまし汁、スープが適しています。具材は消化の良い大根、にんじん、かぶ、キャベツ、白菜、かぼちゃ、じゃがいもなどがおすすめです。ごぼうやレンコンなどの根菜類やきのこ類は消化の負担になるので控えましょう。コンソメや鶏がらスープの素は塩分が多く含まれるので入れすぎないようにします。かぶのコンソメスープ かぶと卵を使ったコンソメスープです。柔らかく消化の良い野菜のかぶ。竹串がすっと通るくらいまで煮込むと良いでしょう。卵は半熟のものが消化に良いです。卵を汁物に入れるとタンパク質がとれます。食欲が湧かないときにもぴったりです。ふわふわお肉の大根ヌードルスープ … Đọc thêm » “消化の良い食べ物とは？おすすめのメニューを紹介”

みなさんは、「NMN」を聞いたことがありますか？ 「NMN」とは？ 「NMN」は略称となっていて、正式名称はニコチンアミドモノヌクレオチドです。   「NMN」は臓器の老化を防ぎます。 年齢を重ねると、血圧が上がったり、生活習慣病になるリスクが上がったり、体のあちこちに痛みが…といった悩みが出てきます。 病気になる原因の1つは、臓器の老化や体の炎症だと言われています。 この臓器の老化を防ぐ成分はないか？と酵母の研究がきっかけで見つけられたのが、この「NMN」です。 「NMN」の効果 「NMN」を摂取することで、以下の効果が期待できます。 生物の老化を防止する 体重増加の抑制 骨密度低下の抑制 インスリン感受性の改善 認知機能低下の抑制 「NMN」は、体の中に入ると「NAD」（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）に変換された後に、臓器の老化を防ぐ役割をすることがわかっています。 「NAD」に変換された後、脳内に存在するサーチュイン遺伝子（これは別名長寿遺伝子）を活性化させることで、細胞の中でエネルギーを作り出す重要な役割をしてくれているミトコンドリアを活性化させ、健康寿命をのばすと言われているのです。

NMN」は臓器の老化を防ぎます。
年齢を重ねると、血圧が上がったり、生活習慣病になるリスクが上がったり、体のあちこちに痛みが…といった悩みが出てきます。
病気になる原因の1つは、臓器の老化や体の炎症だと言われています。

この臓器の老化を防ぐ成分はないか？と酵母の研究がきっかけで見つけられたのが、この「NMN」です。